J’ai découvert le Yoga il y a une dizaine d’années lors d’un voyage au SRI LANKA  et je n’ai depuis cessé de le pratiquer. Tout d’abord comme un loisir puis progressivement comme un art de vivre.

Avec la pratique régulière et la combinaison des ASANAS (postures), des PRANAYAMAS (respirations) et DHYANA (méditation) nous pouvons constater une nette amélioration de notre santé tant au niveau physique, mental et émotionnel.

Au niveau physique :

•         Plus de souplesse
•         Plus de tonification
•         Moins de douleurs
•         Purification et hydratation du corps grâce à une meilleure circulation des fluides
•         Renforcement du système immunitaire

Au niveau mental :

•         Confiance en soi
•         Plus d’énergie  et meilleure qualité de sommeil
•         Favorise la concentration
•         Renforce la mémorisation
•         Plus de créativité

Au niveau émotionnel :

•         Maîtrise des émotions
•         Lâcher prise
•         Diminution du stress et des anxiétés
•         Paix intérieure
•         Plus grande connaissance de soi

En 2019 j’ai été certifiée enseignante de YOGA  en Inde : SRI SRI SCHOOL OF YOGA.

Depuis avril 2024, certifiée enseignante de YOGA & YOGA NIDRA GAÏA HEALER en Inde : ACADEMIE INTERNATIONAL DE YOGA.

Le YOGA NIDRA, est une technique très ancienne de méditation, qui signifie littéralement « Sommeil Yogique », qui permet aux pratiquants d’entrer dans un état plus profond de relaxation plus consciente, où nos sens, notre intellect et notre esprit peuvent se relâcher complètement et se reposer.

L’activité cérébrale diminue et le corps entre dans un état de guérison, éliminant les toxines au niveau cellulaire, rafraîchissant l’esprit et éliminant le bagage émotionnel du subconscient.

La combinaison du YOGA et du YOGA NIDRA dans sa pratique régulière est une aide très précieuse dans l’amélioration de notre santé tant physique, mentale et psychique émotionnelle.

Un soutien qui nous permet d’avoir une vie plus riche et plus sereine.

Je vous invite à venir expérimenter tout cela, dans une pratique respectueuses de vos possibilités, un yoga doux ou chacun trouvera sa place et progressera en fonction de ses besoins, de sa personnalité, de son âge et  de ses capacités, sans esprit de compétition.

Avec Corinne Coï

Passionnée par tout ce qui concerne le Bien-Être et la santé au naturel, j’ai entamé ma reconversion professionnelle il y a 15 ans.

Formée dans un premier temps aux différentes techniques de massage du monde, j’ai en parallèle suivi un cursus de Sophro-Relaxation à l’institut Cassiopée formation.

J’ai pris conscience pendant ces deux années de l’importance de la synergie corps et esprit.

Depuis je n’ai cessé de me former à différentes techniques de massages plus thérapeutiques.

La Sophrologie et les massages sont pour moi, le chemin vers un mieux vivre.

Une formation au HathaYoga en 2019 en Inde (Art of living) est venue enrichir mon domaine de compétence.

Depuis avril 2024, je suis également certifiée en Yoga-Nidra (méditation guidée) Gaïa Healer.

Mes voyages en Asie, berceau de toutes ces techniques qui me passionnent, m’ont conduites à proposer des séjours autour du mieux être.

A travers mon expérience, je vous fais découvrir mon univers.

Je vous accompagne, si comme moi vous souhaitez vous sentir plus en vie, dans la vie que vous avez choisi.

Je veux vous inspirer, vous montrer que c’est possible de s’élever et de croire en soi.

Vous accompagner, vous épauler dans tous les domaines de la vie, vous donner des ailes est ma devise.

Organisation des cours

Les cours collectifs ont lieu chaque jour à 13h30 et 17h30. Les cours privés ont lieu sur demande.

– En option simple, l’élève peut participer à 5 cours collectifs ainsi qu’à un cours privé de 15 min.

– En option renforcée, il peut accéder à tous les cours collectifs ainsi qu’à un cours privé de 1h30 (ou 2 cours de 45 minutes).

À l’issue du stage l’élève sera en mesure de poursuivre certains exercices par lui-même (et d’en faire bénéficier son entourage !) ou bien de participer à des classes avec un œil averti.

Le mot Yoga signifie union, connexion. En le pratiquant, on cherche à réunir, à harmoniser les différentes facettes de sa vie. Art, science et philosophie à la fois, il sait aussi rimer avec activité physique, détente et bien-être.

Reposant sur les principes de l’ayurveda (médecine traditionnelle indienne), il permet de se rapprocher du principe de pleine santé (swasta).

Que ce soit sur le plan mental, émotionnel ou physique, il agit profondément et efficacement :

•  meilleure respiration
•  clarté et apaisement mental
•  équilibre émotionnel
•  bien-être physique
•  disparition ou diminution des gênes corporelles (maux de dos etc.)
•  amélioration de la mobilité (équilibre, souplesse…)
•  facilitation de la digestion
•  renforcement musculaire et articulaire
•  perte de masse graisseuse
•  meilleure concentration
•  ancrage dans le moment présent
•  réduction de l’anxiété
•  amélioration de la qualité du sommeil
•  reconnexion aux valeurs de bienveillance et de respect (de soi et du reste du vivant)
•  harmonisation des relations sociales
• connaissance de soi
• paix intérieure

Selon nos besoins, un florilège de techniques est disponible :

• Les Asanas sont les postures de Yoga

Nous en découvrirons une vingtaine, dont la complexité et le côté ludique et artistique vont crescendo.

• Les Pranayamas sont les techniques de respiration

Nous en explorerons 4 ensemble, et plus particulièrement leurs fondements afin d’améliorer votre respiration de chaque instant.

• Le Samadhi est le résultat de la méditation

Retrouver l’état d’esprit de l’enfant avec la maturité de l’adulte : la béatitude

• L’hygiène de vie est primordiale

Le Yoga considère que chaque pensée, chaque parole et chaque action impacte l’humain et son niveau de bien-être dans sa globalité, d’où l’importance du rapport à la nourriture, au sommeil, à l’information, à l’inconscient, à autrui etc.

Sinclair Smith

Depuis tout petit, Sinclair vit le Yoga auprès de sa grand-mère. C’est à l’âge de 9 ans qu’il expérimente pour la première fois – grâce à un livre – le pranayama (techniques de respirations). Celles-ci lui laisseront un souvenir extraordinaire et un aperçu de l’ampleur des bienfaits que le yoga peut apporter. C’est plus tard, vers ses 24 ans, qu’il commencera à pratiquer assidument les asanas (postures), ce qui lui permettra de guérir de graves problèmes de santé. Depuis, il n’a de cesse de partager cet art de vivre et se forme continuellement, notamment au cours de longs séjours en Inde, dont la culture aux nombreux paradoxes fait partie intégrante de son parcours yogique.

Organisation des cours

Les cours collectifs ont lieu une fois par jour : à 12h30 ou bien à 17h30

Les cours privés ont lieu sur demande

– En option simple, l’élève peut participer à 4 cours collectifs.

– En option renforcée, il peut accéder à tous les cours collectifs ainsi qu’à un cours privé de 1h (ou 2 cours de 30 minutes)

Les horaires sont donnés à titre indicatif : ils peuvent être modifiés afin de permettre à tous les étudiants de participer

Le Yoga est une fenêtre sur l’ensemble des approches que l’humanité développe – depuis des temps immémoriaux – afin de comprendre ce qu’elle est et comment vivre au mieux. Dans chaque culture on trouve ainsi des perles de sagesse que l’on peut choisir de collectionner ou bien de mettre en pratique. Le plus beau de ces trésor est la réalisation que « tout » ce dont on a vraiment besoin se trouve déjà à l’intérieur de nous-même. Cela dit,

atteindre ce « tout » nécessite un peu de travail ! Sinclair enseigne dans de grandes entreprise à Genève, ainsi qu’à des particuliers et organise des retraites dans le sud de l’Espagne. Il propose aussi des Life Sessions (coaching holistique*) qui permettent de préciser le sens de sa vie et d’atteindre son plus haut potentiel de sagesse et d’épanouissement. *qui prend en compte tous les aspects de l’humain

Yogamore.org

Profondeur des cimes

Littéralement « cultivation de l’énergie », le Qi Gong peut être qualifié de yoga chinois.

Généralement très doux en ce qui concerne la partie physique, le travail se fait grâce à une approche de la médecine traditionnelle chinoise (chi, méridiens, conscience des organes etc.) On pratique debout une série de 5 postures combinée à la respiration et à des visualisations (selon la méthode du Universal Healing Tao System)

Les bienfaits sont très proches de ceux du yoga :

• qualité de la respiration accrue
• disparition ou diminution des gênes corporelles (maux de dos etc.)
• amélioration de la mobilité (équilibre, flexibilité…)
• facilitation de la digestion
• renforcement musculaire et articulaire
• perte de masse graisseuse (sur le long terme)
• augmentation de la concentration
• ancrage dans le moment présent
• réduction de l’anxiété
• amélioration de la qualité du sommeil
• reconnexion aux valeurs de bienveillance et de respect (de soi et du reste du vivant)
• connaissance de soi
• apaisement mental
• équilibre émotionnel
• paix intérieure

Organisation des cours

Les cours collectifs ont lieu une fois par jour : à 12h30 ou bien à 17h30

Les cours privés ont lieu sur demande

– En option simple, l’élève peut participer à 4 cours collectifs.

– En option renforcée, il peut accéder à tous les cours collectifs ainsi qu’à un cours privé de 1h (ou 2 cours de 30 minutes)

Les horaires sont donnés à titre indicatif : ils peuvent être modifiés afin de permettre à tous les étudiants de participer

Sinclair Smith, professeur de Yoga assurera l’enseignement du Qi Gong.

* qui prend en compte tous les aspects de l’humain

« Tant que vous n’aurez pas rendu l’inconscient conscient, il dirigera votre vie (…) »
Carl-Gustav Jung

Une vision intéressante consiste à percevoir tout un chacun comme un reflet de soi-même, comme une source d’enseignements et une occasion d’évoluer.
Ainsi, nous nous faisons bénéficier mutuellement de nos expériences de vie (ou bien on s’en fait voir à cause d’elles !)
Plus on clarifie sa psychologie, plus on travaille sur soi et plus notre capacité d’écoute et notre lucidité augmente. C’est mathématique. Et plus on passe de temps avec une personne, plus on s’influence l’un l’autre.

Les diverses techniques et traditions que j’étudie et mets en pratique depuis bientôt 10 ans sont autant de moyens de comprendre et de guérir ce qui entrave l’ouverture de notre cœur et donc notre véritable épanouissement. Une fois encore, c’est simple : quel pourcentage de nous-mêmes se situe dans l’ombre, quel pourcentage se situe dans la lumière ?

Les deux outils principaux que j’utilise sont le Design Humain et les Clés Génétiques. Ce sont des synthèses de sagesses ancestrales (provenant de la Chine et de l’Inde anciennes ainsi que de diverses traditions mystiques et chamaniques) et de compréhension moderne et scientifique de la réalité (principalement l’épigénétique : l’influence de notre comportement sur l’expression de nos gènes).

Grâce à l’analyse du profil obtenu à partir de votre date, heure (si connue) et lieu de naissance, on assistera à la naissance d’un océan de compréhension et d’acceptation tel que l’on en vit peu dans une vie ! Et bien souvent les thèmes essentiels que sont la gratitude, le pardon et la confiance en soi suivent rapidement.

À titre personnel, il s’agit (et de loin) des sources d’évolution les plus pertinentes et bénéfiques que j’ai pu explorer. 

Suite à la première séance, le cheminement peut aisément continuer de manière autonome ou bien en étant accompagné quelques temps. L’intérêt de ces systèmes réside dans la place volontairement temporaire qu’ils prennent dans une vie : une fois que l’on a trouvé la source de sagesse à l’intérieur de soi-même, nous n’avons plus besoin d’eux.

Au-delà du profil obtenu gratuitement sur internet (chose que vous pouvez faire dès maintenant sur genekeys.com ou designhumainfrance.com*), vous serez invité à remplir un questionnaire à propos de votre parcours, de votre niveau d’épanouissement (point par point) et de vos objectifs de vie.

* les Clés Génétiques (Gene Keys) sont plus accessibles aux débutants que le Design humain (Human Design).

Au plaisir de faire votre connaissance,
Sinclair Smith-Devemy

« Le XXIème siècle sera spirituel ou ne sera pas »

André Malraux

Organisation des sessions

Les sessions de groupe ont lieu trois fois dans la semaine

Les sessions privées ont lieu sur demande

– En option simple, l’élève peut participer à deux sessions de groupe ainsi qu’à une séance privée de 30 min.

– En option renforcée, il peut participer aux trois sessions de groupe ainsi qu’à deux séances privées de 45 min.

Sinclair Smith, professeur de Yoga assurera l’enseignement du coaching holistique.

Ouverts à toute personne souhaitant trouver des outils pour un meilleur équilibre postural apportant plus de bien-être et de liberté et moins de stress. Ces cours s’adressent aux musiciens en situation d’apprentissage, de performance ou déjà pédagogues.

La Technique Frederick Matthias Alexander est une méthode qui permet le redéploiement du système musculaire en évitant les tensions inutiles. Elle redonne la parole au corps et permet de prendre connaissance des mauvaises habitudes posturales conscientes ou inconscientes et de diminuer ces tendances. Elle a pour but de développer un meilleur “usage de soi “ respectueux du corps et de ses exigences.

La technique FM Alexander a pour but d’adopter de bonnes habitudes posturales grâce à 5 procédures. Celles-ci aideront l’élève à dénouer des tensions musculaires, à jouer sans entrave et avec légèreté, lui donnant ainsi plus de rapidité et de fluidité.

La technique F. M. Alexander sera enseignée par Claire Brunaud pendant l’Académie de musique.

Claire Brunaud

Professeur de piano, titulaire d’un Master en Musique et Musicologie à la Sorbonne Paris-IV, spécialité Musique et Arts-Plastique, elle est diplômée du Centre de Formation à la Technique Alexander (CFTA) de Paris.
Depuis, elle applique cette technique auprès des musiciens et des danseurs. Elle dispense également des cours de formation musicale, de chant chorale, d’éveil musical dans une perspective dynamique et corporelle.
De plus, elle se perfectionne en direction de chœur auprès de différents chefs.

Claire Brunaud est professeur de formation musicale au CRR de Cergy Pontoise et également professeur de formation musicale pour les danseurs au Conservatoire Paul Dukas – Paris 12.

En parallèle, Claire Brunaud étend son domaine créatif et artistique au travers de la peinture et de l’illustration.

Organisation des cours

Claire Brunaud travaille sur 4 cours collectifs et 2 cours individuels de 30 à 45 minutes. Les quatre premiers cours sont collectifs. Ces cours ont lieu tous les deux jours afin de laisser au corps le temps d’opérer des changements entre chaque séance. Ensuite, Claire Brunaud donne 2 cours individuels. Lors du dernier cours individuel, l’élève apporte son instrument pour lui permettre de mettre en pratique ce qu’il aura appris au cours de cette session.

La méthode PEP® (Process- and Embodiment focussed Psychology) d’après Michael Bohne, est une technique efficace et simple pour réduire l’anxiété et le stress. Les interventions courtes et focussées permettent en peu de temps de se sentir plus à l’aise dans des situations d’examens, de travailler son instrument dans les meilleures conditions et de réussir à se présenter sur scène à son meilleur niveau.

En stimulant les réseaux neuronaux (tapoter sur des points d’acupuncture, rouler des yeux, fredonner, compter, prononcer des affirmations, etc.), les schémas de pensée, de sentiment et de comportement sont modifiés.

La PEP® permet de détecter les blocages inconscients ainsi que les pensées négatives qui peuvent être la source de stress et du trac et de les surmonter. Elle améliore la relation à soi et la relation avec les autres et elle apporte une protection contre l’épuisement professionnel et les traumatismes secondaires.

La méthode de base – une suite particulière des tapotements – peut facilement s’apprendre en groupe. Pour l’apprentissage il suffit de bien s’imaginer le moment particulier de sentiment désagréable et stressant et de tapoter en même temps. L’apprentissage de cette technique apporte une aide émotionnelle dans n’importe quelle situation stressante, soit dans le cadre professionnel soit dans les situations quotidiennes.

Les coachings particuliers PEP® permettent de travailler sur les thèmes personnels, de prendre conscience des pensées négatives et de les remplacer par des « phrases positives d’immunisation ». Complétée avec des techniques du « mental training », une séance de coaching particulier PEP® peut déclencher un procès de transformation et de développement personnel en donnant accès aux ressources positives de l’inconscient et le pouvoir de l’imagination.

Felicia Terpitz, violoniste soliste, lauréate de plusieurs concours internationaux, violon solo au sein d’un orchestre, et professeur de violon depuis 20 ans, a commencé sa formation certifiée « Mental Training » pendant la période de confinement à l’été 2020. Mère de trois enfants, elle voit la souffrance accrue des jeunes devant un système scolaire en distanciel réduit à l’apprentissage individuel sur l’ordinateur. Se retrouvant elle-même au point de ne plus être capable d’apprendre de nouveaux morceaux au violon, Felicia Terpitz se décide à se mettre à la recherche du « Quoi, Comment, Pourquoi… » de nos pensées.

Ces recherches l’amènent à réaliser avec plus de conscience l’importance du corps pour le bien-être psychique. Entre juin et octobre 2021 elle suit donc la formation de PEP® chez Michael Bohne et se forme à cette méthode avec laquelle elle travaille depuis avec grand succès plus notamment avec des musiciens.

Felicia Terpitz, s’est spécialisée sur le développement du son et de l’expression individuelle en lien avec l’acceptation-propre complétée par des exercices corporels et des techniques mentales.

L’option PEP se déroule en atelier : 5 à 6 ateliers par session d‘une durée de 50 à 60 minutes sont prévus.

L’option PEP renforcée s’organise en 3 séances individuelles de 45 min environ pendant lesquelles sont abordés des thèmes personnels avec ou sans instrument (le trac, la peur de l’examen, peur de se présenter en public). Les étudiants inscrits en option renforcée ont également accès à l’atelier de PEP.

www.musikundsinn.de

« L’improvisation n’est pas le fruit du hasard, mais le résultat de l’accumulation de tous les rêves, croyances, espoirs de notre âme » Yehudi Menuhin

Cet atelier s’adresse à tous les musiciens désireux de découvrir l’improvisation. Il est ouvert à tous les niveaux, des premiers pas aux plus expérimentés.

L’atelier s’articule en plusieurs temps pour accompagner chaque participant de manière structurée et progressive dans cette découverte. Grâce à des exercices ludiques et simples à la portée de tous, chacun acquiert peu à peu la confiance d’improviser.

En laissant de côté la partition pour un temps, on ouvre la porte à  toute cette musique accumulée en nous , à toutes nos possibilités d’expression intérieures, à notre « chant musical ». 

Plusieurs aspects de l’improvisation sont abordés, improvisation tonale dans des styles variés classiques et populaires sur des formes données et improvisation libre en exploration sonore de mode de jeux avec support (textes poétiques , contes, images…)

– Mise en route pour échauffer le corps; exercices puisés dans différentes approches corporelles (Alexander, Dalcroze, Tai chi)

• Mise en route pour mettre l’esprit en éveil :  jeux puisés dans l’improvisation théâtrale

– Improvisation tonale dans des styles variés classiques et populaires sur des formes données – Travail des tonalités, carrures, formules rythmiques, etc…

– Découverte de modes de jeux sur l’instrument et jeux collectifs d’improvisation libre

– Choix d’un support ( poème/histoire inventée/ dessin animé, etc…)

– Invention d’un parcours musical et restitution du parcours en public (facultatif)  

L’option simple se déroule en atelier : 5 à 6 ateliers par session d‘une durée de 50 à 60 minutes sont prévus.

L’option renforcée s’organise en 3 séances individuelles de 45 min environ où le travail d’improvisation se fait dans le style demandé par l’élève. Les étudiants inscrits en option renforcée ont également accès à l’atelier

La Sophrologie aidera à renforcer votre connexion corps-esprit et à affiner votre concentration, en engageant tous vos sens pour être présent lorsque vous en avez le plus besoin. Apprenez à votre corps et votre esprit à travailler en tandem. Et soyez conscient que ce qui affecte l’esprit, affecte le corps, et vice-versa. Il est donc essentiel de prendre soin de l’un comme de l’autre dans la performance et dans la vie quotidienne.

Grâce à la SOPHROLOGIE et à des conseils basés sur son expérience de praticienne en médecine Ayurvédique et de Coach, Margot a construit cet atelier pour :

1/ Prendre conscience de son corps, des tensions, des maux physiques ; et alors ses solutions personnelles.

2/ Calmer le discours intérieur et les pensées parasites

3/ Gérer ses émotions de façon à les utiliser dans la performance artistique

La Sophrologie utilise des exercices de respiration, des relaxations dynamiques (doux mouvements du corps) et des visualisations positives. Elle se pratique assis sur une chaise ou debout et est accessible à tous. 

L’Ayurveda est une médecine traditionnelle indienne. Cette « science de la vie » vieille de 5000 ans, considère l’Homme dans sa globalité (corps et esprit). Adapter sa nutrition, son hygiène de vie pour aller vers plus de souplesse, de dynamisme et d’énergie, pour prendre soin de son corps qui est tant sollicité et pour renouer avec le plaisir de performer.

Organisation des cours :

Les cours collectifs en français auront lieu de 8h15 à 9h00 et de 18h à 19h

Chaque cours sera composé d’exercices pratiques et d’apport théorique et des points de réflexion pour trouver son hygiène de vie personnelle.

En option renforcée, l’élève aura bien sûr accès à tous les cours collectifs, ainsi qu’à 3 séances individuelles pour approfondir ensemble.

Comme toute technique, tout nouvel apprentissage, la sophrologie s’apprend et doit se pratiquer régulièrement. C’est pourquoi, je permettrai aux élèves d’enregistrer les séances pour pouvoir pratiquer en plus grande autonomie.

Margot : Ayant expérimenté l’importance de prendre soin de son corps autant que de son esprit pour atteindre ses objectifs dans la vie, Margot a décidé de s’orienter vers l’accompagnement des autres.  Formée au COACHING puis à la SOPHROLOGIE, depuis plus de 10 ans, elle accompagne des personnes en individuel ou lors d’ateliers thématiques pour aider chacun(e) à progresser vers son mieux-être.  Quand le corps fonctionne bien, que l’esprit est calme, que les émotions deviennent de bons guides et que l’on est en phase avec soi-même ; alors on se sent en joie, le stress reste à un niveau mobilisateur et non inhibiteur, le corps est plein d’énergie et l’esprit est disponible et créatif. Depuis maintenant 5 ans, elle est formée à l’Ayurveda (praticienne et massage) car cette médecine pleine de bon sens lui est apparue comme une évidence pour prendre soin d’elle-même et des autres. 

Expatriée depuis de nombreuses années dans différents pays (Gabon, Oman, Bahrain, Lituanie, Chypre), elle sait adapter ses séances et ateliers à différents publics par l’écoute et l’empathie mêlés à l’énergie nécessaire pour changer et progresser.

Se connaître et apprendre à s’écouter ouvre tellement de possibilités !

www.TheSunTouch.com

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Chaque massage a un but thérapeutique, essentiellement d’aider le corps à rétablir son équilibre de bonne santé. Un massage va contribuer à :

• Relaxer le corps – Relâcher les tensions et les nœuds
• Aider l’esprit à se calmer – améliorer concentration et la créativité
• Stimuler les systèmes lymphatique et circulatoire
• Renforcer le système immunitaire
• Aider le système digestif
• Nourrir et traiter la peau en profondeur

Margot Espinasse pratique la médecine Ayurvédique depuis 4 ans. Fondamentalement, cette « science de la vie » considère chaque personne dans sa globalité (corps et esprit) et va chercher à maintenir ou rétablir l’équilibre interne (les Doshas) propre à chacun. Les massages font partie intégrante de cette médecine, aussi bien en préventif qu’en curatif.

L’Ayurveda considère aussi l’hygiène de vie, l’alimentation, l’exercice physique, le sommeil et les plantes médicinales comme des éléments essentiels pour contribuer au maintien de la bonne santé.

Concrètement :

Massages à l’huile chaude de tout le corps ou seulement de certaines parties (dos, nuque, mains, pieds, ventre…). Choix fait d’un commun accord avec la personne.

Intensité du massage différent selon les besoins.

3 heures de massage au total à répartir selon les besoins de la personne.

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